哑铃买多少公斤合适一般来说，如果你是初学者，可以选取2-5公斤的哑铃进行训练。这个重量可以让你在逐渐适应训练强度的同时，不会对肌肉和关节造成太大的压力。如果你已经有一定的训练经验，可以选取5-15公斤的哑铃进行训练。这个重量可以更好地刺...